毎日の生活がダイエット

期間を決めて食事制限をして運動をしても、食事制限を辞めたら、体重に満足して運動を辞めたら、すぐにリバウンドしてしまいます。それで失敗もしています。なので私は日常生活をダイエットに置き換えることで、痩せることに成功し、体重もキープしています。具体的には、家の中ではダイエットスリッパ(かかとがないスリッパ)を履いて生活し、掃除機をかける際や、洗い物で立っている際も、スリッパをはいてふくらはぎと太ももを意識しています。

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外に出たらエスカレーターは使わず階段を使っています。またお昼休みはおにぎりを一つ食べ、残った時間はお散歩をしています。これは昼食代の節約にもなるし、リフレッシュにもなるし、とてもおすすめです。家にかえってからは、テレビを見ながらながらで運動しています。

足をパカパカさせたり、腰上げ運動をしたり、これを何回やるとは決めずにその日の気分で好きな運動を好きな時間行っています。日々の生活の中に、運動やダイエット意識を取り入れることで、無理なく継続的に痩せることができるのでおすすめです。

また、最近はおうち時間が増え外食が減ったことからファスティングが人気になっています。これにはまだ挑戦したことが無いので、今後挑戦してみたいです。普段もあまり食べる方ではないですが、宿便が出るまでにはなったことがないので、その域を一度経験してみたいです。準備食から回復食までセットになっているものもあるので、手間をかけずに始めることができるので、今後挑戦してみたいです。