私は現在３２才です。年齢的にお肌で気になる所が増えてきました。

その中の一つはシミです。肌の色は白い方なので余計に目立ちます。

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小さい頃は肌が白くて羨ましいと散々言われて育ってきました。

その影響もあり肌に関しては自信がありましたが、肌の手入れ（日焼け止め、化粧水、洗顔）などを疎かにして怠っていました。

そんな私の顔の頬には大きなシミが気がついたらありました。

２０代半ばまではファンデーションで簡単に隠せましたが、年々色が濃くなってきます。

今ではコンシーラーが欠かせません。

様々なメーカーの物を試しており、今でも自分に合う商品を模索中です。

鏡を見るたびに自分のシミが憎く感じました。しかし現実から目を背けるわけにはいきません。

今はとても良い時代です。様々な情報や物で溢れております。

YouTubeではメイク講座、個人のブログでオススメの商品、化粧品の口コミサイトの商品レビューなど

自分に出来る範囲内で(お金や時間など)参考に出来る物は試して失敗してまた試すの繰り返しです。

でも挑戦するたびに新しい発見があり、それが楽しく感じる時もあります。

自分にとって最適な物を取捨選択して、努力を重ねればこの悩みから開放されるのかもしれません。

悩みやコンプレックスから、逃げても逃げ切れることは出来ません。

たまには逃げて休んでも良いですが、正面から向き合ってもっと自分の顔が好きに慣れるよう楽しみながら努力を重ねていきたいと思います。

肌トラブルに小学生の時から悩んでいるアラサーです。毛穴と肌のたるみは何をしてもどんなクレンジングや洗顔を使っても、改善が難しいと思います。

効果抜群？モイスポイントを目の下のたるみに使った私の口コミ体験談！

小学生の時からもう20年近くイチゴ鼻に悩んでおり、市販のクレンジングや話題になっている通販の洗顔まで20種類以上試しました。しかし、効果が見られた商品は一つもありませんでした。効果がなさすぎるので、世の中で自分一人だけ地球の成分が効果がない宇宙人なのかなと思っています。

現在ゼオスキンのセラピューティックプログラムという、治療を目的としたスキンケアを実施していますが、まだ改善や効果が見られません。

昔から頬の肉の盛り上がりが凄く、小鼻の位置が低く(尾翼基底部が陥没しているという状況です)小学生の時からほうれい線がくっきりしています。

童顔なのに老けた印象があるというアンバランスな顔立ちです。頬の肉の脂肪吸引やメーラー吸引、バッカルファット切除手術をしたり、尾翼基底部を上げるためにプロテーゼを挿入したり、いわゆる美容整形もしましたが、あまり効果は見られませんでした。そこで、テスリフトソフトという特殊な糸で引き上げる方法も試しましたが、まだ改善や効果が見られません。毛穴と肌のたるみは何をしても改善が難しいなと思います。

私は最近ダイエットのために、昼と夜を抜かしています。しかし、抜かすだけではなくて、ちゃんとプロテインは飲んでいます。
なのでプロテインだけ飲むダイエット？という感じでやっています。

グラマラスパッツの口コミと評価

私にとってプロテインは結構あっていると思っていて、これだけ飲んでもおなかが満たされて動きやすくなるので、当分様子を見てみようと思っています。

そして、どうしてご飯を抜いているかというのは、最近食べると、特に炭水化物なのですがおなかがもたれてしまう感じがすごくするようになったからです。
ということはきっと何かが変わってきているのかな、と思っているので、そうなったらそのまましっかりとダイエットできるようにチェンジしてくことが大事だよなと思ってそのようにしています。

なかなか思い通りにいくことが少ない中でこのような状態になってきているということは結構いいほうになっているんじゃないのかなと思って最近このまま続けていこうと思っています。この調子でプロテインを継続していけばきっと痩せるんじゃないかなと半信半疑ですが思っています。ただ、まだ体重計には載っていません。がっくりしたくないので乗らずにいます。ご飯を食べないことは悪いことではなく、断食という言葉もあるのでいいかなと思っています。

ダイエットを一生懸命がんばっている方はきっといらっしゃると思います。しかしながらそのダイエットは成功していますでしょうか？

様々なダイエット方法がある中で自分に合っていないダイエットを行っていたり、間違ったダイエットを行っているようであればなかなか成功するダイエットにはなりません。そこで今回は基本的なダイエットの考え方とともに、成功するためのダイエットの方法について考えていきたいと思います。

まず基本的にダイエットの意味合いを考えた際に食事制限と言う言葉がダイエットには当てはまります。ですからダイエットを行う際には極力カロリーの低いものや、体脂肪に変わりやすい食事は避けた方が良いと言えるでしょう。

皆さんは日常的に何気なくカロリーの高い食品や飲料を摂取していたり、体脂肪になりやすいものを口にしていることがほとんどです。ですから自分の口にしているものがダイエットの妨げになっていないかということを今一度考えるだけでも、効率の良いダイエットにつながることが可能であると言えるでしょう。

カロリーの低いものや体脂肪になりづらいものには味のないものや正直美味しくないものも多いとは思いますが、ダイエットを行うためには今一度気をつけるように心がけていくと、ダイエットを行うことが可能になってくると言えるのです。

好きなものを気にせず食べて、健康的に痩せるダイエット法はズバリ！

とてもシンプルですがランニングです！

いままでダイエットといえば食事を制限する方法ばかり挑戦してきましたが、

三日も続いたことはありませんでした。

好きなもの、食べたいと思ったものを食べれないという事は私にとってとてもストレスを感じてしまいます。

しかもカロリーの低い食べ物は、いくら腹持ちが良いと言われるものでもすぐにお腹が空いてしまい、

力が出ず、頭も働かなく、集中力もなくなり日常生活を送るうえで効率が悪くなると感じ、

すぐリタイヤしてしまっていました。

ランニングを始めたきっかけは、ダイエットというより体力づくりの為でしたが、

日に日に向上していく体力とともに、身体がどんどん締まっていくという嬉しい変化が現れビックリです。

たるんだ太ももや二の腕がきゅっと締まり、お腹まわりの余分な脂肪はなくなり腹筋が付き、ヒップアップ効果もあります。

全身がバランス良く締まり健康的に痩せることが出来ます。

周に5日、朝一番で行うランニングはすがすがしく、気持ちの良い一日をスタートさせることが出来ます。

身体を動かすのでお腹がすきますが、何も気にせず好きなものを好きなだけ食べていますが太りません。

ダイエットとは「消費カロリー＞摂取カロリー」が大原則。

しかしおいしいものはカロリーが高い！カロリーが高いものほどうまい！

日々何かを頑張る現代人にとって食事というご褒美はなかなか控えようがないと思います。

そこでよくテーマに有酸素運動と筋力トレーニングはどちらがダイエットに効果的なのかを僕が知り得た知識をもとに解説していきたいと思います。

結論から言うと

筋トレ＝痩せていく土台づくり

有酸素運動＝痩せるための行為

です！

有酸素運動は確かに筋トレと比べて継続もしやすく、スマートウォッチなどで消費カロリーの予測も確認できて効果があるような感じがします。

ですが有酸素運動は全く運動をしない人にとっては筋トレに似た効果もあり筋力もある程度はつきますが基礎代謝工場についてはあまり効果がみえにくいです。

つまり有酸素運動だけで痩せようと言う人は摂取したカロリー以上に毎回動かないとすぐにリバウンドしてしまいやすくなるということになります。

筋力トレーニングに関しては筋肉量をあげ、ある意味「燃費の悪い身体」にすることで普段の生活から筋肉量が少ない人よりも消費カロリーが多くなり、有酸素運動の人のみに比べれば太りにくい体になります。

最近ではユーチューブなどでも「HIIT」という短時間高負荷トレーニングが流行していますね。最近では高負荷で運動することでアフターバーンというその後も基礎代謝が上がるという研究も発表されているので現時点では有酸素運動よりも筋トレの方が優勢に思えます。

ただし筋トレのみという方は有酸素運動だけの偏り効果の感じ始めが遅い＝モチベーションが上がりにくというデメリットもあります。

色々だらだらと語ってしまいましたがまとめると

筋トレして有酸素運動が太りにくく痩せる体を作るベースになる！

ということです。どっちもできれば苦労はしませんよね（笑）

大切なのは自分の体質にあったトレーニングに重点を置き、しっかり食事をとることで太りにくく痩せる体はつくれるということです。

毎日のスマホを見ている１０分を５分ずつでも有酸素、筋トレに使うことでで1年後には確実に今よりも理想に近づいていると思います！

継続は力、継続はダイエットなり！

私が今までで一番ダイエットで成功したなと思うのは、『樫木裕実』先生が監修・出版されている『カーヴィーダンス』のDVDを見ながら自宅で踊るダイエットです。

ダイエットときくと、辛いイメージがありますが、このカーヴィーダンスのDVDはとても楽しく、じんわりと汗をかくことを毎日続けることで、無理なくくびれが出来ました。

食べることを制限しているわけでもないので、食事に敏感になることもありませんでした。4冊ほどDVD付の本が出されており、全部持っています。最初慣れない頃は座ってできる初心者向けのカーヴィーダンスもあります。

樫木先生の明るいDVDは飽きること無く毎日見続けることが出来ます。

また、一回のダンスも30分以内なので普段運動の時間がない！と思っている社会人にもぴったりです。

自宅にいながら、難しい器具も使うこと無く踊れます。

普段全く運動せずに、運動に苦手意識を持っている私ですが、その私も3ヶ月続けられ、目標の体重になれました。

一番のおすすめの本は「DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！」です。

背筋もぴんと伸び、気になる二の腕やお腹周りの贅肉もすっきりと落とすことが出来ました。

楽しく運動できるのが健康への近道ですね。