頑張れば感動

私自身80kg台から60kg台へと約20kg程の減量に成功しております。何度も失敗しましたが減量で気を付けなければならないのは極端に摂取カロリーを減らすことです。

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基礎代謝の消費カロリーは摂取する事がおすすめで、摂取カロリーを極端に減らすと筋肉も大幅に減り、痩せてるけど、お腹はちょっと出てるという身体になる可能性が出てきます。ですので時間はかかりますが基礎代謝の消費カロリーは摂取した上で運動などで消費カロリーを増やし、カロリー制限して減量するようにしましょう。

また、たんぱく質を多く摂取したうえでの筋トレも非常に大事です。減量中は脂肪もですが筋肉も落ちる可能性もあるので筋肉を出来るだけ落とさないためにも筋トレとたんぱく質を多めに摂ることを行いましょう。食事もかなり大事です。減量とは単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回らない生活を続けていれば必ず減量できます。

ですので食事はすごく大事です。沢山運動したからと言って脂質の多い食べ物を沢山摂取し、消費カロリーより摂取カロリーが上回ると本末転倒です。

世界で活躍してたり、日本代表クラスのアスリートの中には現役時代、脂質を極力摂らず、引退して何十年ぶりにから揚げを食べた。というアスリートもいるほど、脂質には気をつけたほうが良いと思います。本人の常日頃の努力や大変なことも多いですが必ず減量できますので頑張りましょう!頑張れば感動です!