オートファジーダイエットで健康に体型キープ!

私が実践している健康ダイエット法は、オートファジーダイエットです。オートファジーという体の休息時間を設けて、細胞の生まれ変わりを作ることで、体内の不老物を完全に消化してもらいます。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム

排泄も良くなり、脂肪も分解、体絵の良い影響も沢山あります。8時間は食事ができますし、16時間のファスティング中も、糖分のない飲み物はとってもOKです。私は、ポタージュや固形のない野菜の出し汁を朝10時頃に飲むことが多いです。あまりに空腹を感じる時は、溶かしバターもコーヒーと一緒にバターコーヒーのようにして5gほどいただくこともあります。

お昼は軽く野菜中心でちチーズが卵にじゃがいもを少しとナッツが定番で、夜はアルコール、好きなものや甘いものをバランスを考えてお腹いっぱいになるまで食べてます。これを初めてから、夜いくら食べ過ぎても殆ど体重が変わりません。しかも空腹後の食事が美味しく感じられ食べられます。16時間のファスティングは長いと感じるかもしれませんが、睡眠期間も含めますし、飲み物を取れるので気になりません。空腹中は帰って頭がすっきりします。

海外へのフライトの機内食で、この16時間ファスティングができなくても、また数日ダイエットをやめることもありますが、またオートファジーダイエットを再開れば、体重増加はないです。もう朝食や一日3回の食事には戻れないです。空腹感を感じるのが心地いいし、ファスティング明けの食事がとても美味しく感じられるからです。しかも体重も健康もキープできますから。